熟女一区二区三区-亚洲AV无码一区二区极品肥小妞-精品久久久无码一区二区黑色丝袜-国产精品久久久久香蕉

    雞蛋大家都喜歡，基本每天都會(huì)吃，但是這么多年了，你可知道它還有減肥的功效嗎？不信的話，就跟著小編來(lái)學(xué)學(xué)水煮蛋減肥法，包你用后速瘦10斤哦。ELISA試劑盒

水煮蛋減肥法

    吃雞蛋也可以瘦身？沒(méi)錯(cuò)！現(xiàn)在就有一套包你狂瘦的食譜，它的主角就是水煮蛋。這份食譜采用的是“低熱量飲食法”，每天只大約攝取7、8百大卡熱量，讓你能在短期內(nèi)快速瘦身。雞蛋減肥是指一日三餐都以雞蛋為主食，搭配少量的青菜、水果、面包、咖啡飲料，這是一種科學(xué)的減肥方式。

    雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，雞蛋還富含和卵磷脂、卵黃素，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用，對(duì)身體發(fā)育有利。雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素維生素B可以分解調(diào)節(jié)新陳代謝，促進(jìn)消化吸收，加速脂肪燃燒。下面我們就看看水煮蛋減肥法的一周食譜吧。

水煮蛋減肥法食譜

星期一

早餐：水煮蛋1-2個(gè)，無(wú)糖的純豆?jié){50ML-100ML。

中餐：水煮蛋2個(gè)，番茄1個(gè)，無(wú)糖無(wú)奶純正黑咖啡1杯。

晚餐：水煮蛋2個(gè)，蔬菜沙拉1份，新鮮一塊葡萄柚。

星期二

早餐：水煮蛋1-2個(gè)，純黑咖啡一杯。

中餐：水煮蛋2個(gè)，番茄1個(gè)，菠菜1份。

晚餐：牛排1份、番茄、黃瓜、生菜、芹菜。ELISA試劑盒

星期三

早餐：葡萄柚1個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡

午餐：冰雞肉、蕃茄、葡萄柚

晚餐：牛排、黃瓜、蕃茄、茶。

星期四

早餐：水煮蛋1個(gè)，無(wú)糖豆?jié){1杯。

中餐：水煮蛋2個(gè)，番茄1個(gè)，菠菜一份，茶飲一杯。

晚餐：水煮蛋2個(gè)，低熱量吐絲1片，無(wú)糖咖啡一杯。

星期五

早餐：黑咖啡、低卡路里餅干1片

午餐：水煮蛋2個(gè)、紅蘿卜、硬的cheese

晚餐：水果沙拉、優(yōu)酪乳。

星期六

早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡（沒(méi)加糖與奶精之咖啡）

午餐：蛋2個(gè)、蕃茄、黑咖啡或茶

晚餐：蛋2個(gè)、沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1個(gè)。

星期天

早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡（沒(méi)加糖與奶精之咖啡）

午餐：蛋2個(gè)、蕃茄、黑咖啡或茶

晚餐：蛋2個(gè)、沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1個(gè)

水煮蛋減肥法注意事項(xiàng)

1.每餐后兩個(gè)小時(shí)才能喝水。

2.食譜上有的一定要吃，沒(méi)有的一定不要吃，有規(guī)定量的需要按量食用，沒(méi)有量的可以盡情吃，吃飽為止。

3.沙拉要多吃，盡量吃，能吃多少吃多少。

4.減肥期間一定要睡夠八個(gè)小時(shí)。ELISA試劑盒

減肥時(shí)也要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，切忌因?yàn)楣?jié)食減肥影響身體健康。